09.06.2020
Teelichthalter aus Beton basteln

1. Deko-Beton (erhältlich in jedem Baumarkt)
2. Luftballons in beliebiger Anzahl
3. goldene Acrylfarbe
4. Teelichter


Kommen Sie zur Ruhe

Zeit um einmal richtig durchzuatmen.
Hier haben wir eine passende Übung für Sie:


Melonen Feta Salat

Lassen Sie es sich schmecken.


Sommer, Sonne und lecker Eis

Bloß was tun, wenn die Eisdiele doch so weit entfernt ist und das Eis am Stiel nicht so wirklich Abhilfe schafft?
Die Lösung … selber machen!


Selbstgestaltung eines Insektenhotels

Hier eine Bauanleitung zur Selbstgestaltung.
Viel Spaß!


Brennessel - Dip

ist einfach und für jede Feier.
Brennnesseln und noch viel mehr:
Hmm, das schmeckt, drum esst es leer!


PLANK - Fit durch die Coronazeit



Fruchtige Beeren – Zitronenlimonade mit Minze

Fruchtig, kühl und prickelnd muss sie sein. Aber selbst gemacht und mit natürlichen Zutaten schmeckt sie gleich doppelt so gut.
Viel Spaß beim Zubereiten und Guten Durst :-)
Hier das Rezept runterladen und los gehts:

Hausgemachte Frikadellen

Wir wünschen Ihnen viel Spaß und guten Appetit beim Nachkochen des Rezeptes.
Gerne können Sie uns auch mal berichten, ob alles gut geklappt hat.
Mit freundlichen Grüßen -
Rolf Schneider und das gesamte RAPSIANO-Küchenteam

Übungen in der Natur

Da aktuell das Wetter so schön ist, bietet es sich an raus in die Natur zu gehen.
Ein Spaziergang muss nicht immer langweilig sein, manchmal gibt es mehr zu entdecken als man glaubt.
Gehen Sie raus und suchen Sie sich Ihren Lieblingsplatz in der Natur. Das kann im Wald sein, auf einer Wiese, ein Feldweg…
Wichtig ist einfach, dass Sie sich an diesem Ort besonders wohlfühlen!


Mariniertes Grillgemüse

Hier geht’s zum lecker marinierten Grillgemüse.


Müsli Kekse

Viel Spaß beim Ausprobieren.

Sprichwörter

leider sind diese durcheinander geraten und müssen in die richtige Reihenfolge gebracht werden.
Hier das Rätsel runterladen:


Claudia´s Spießbraten

Euch bringt nichts aus dem Konzept, denn ihr kocht nach diesem Rezept.
Frau Althoff schickt euch einen ganz lieben Gruß, zum Nachtisch passt vielleicht doch Apfelmus.
CopyReim by Halbe & Goriup

Achtsamkeit beim Essen

Auf einmal ist alles aufgegessen, ohne das man es bewusst wahrgenommen hat wie es eigentlich schmeckt.
Hätte nicht vielleicht auch schon weniger gereicht, um den Appetit zu besänftigen?
In der folgenden Übungen sollen Sie sich bewusst mir ihrem Essen auseinander setzten.
Hier können Sie die Übung zum Ausdrucken downloaden:


Mit gesunden Nacken durch den Tag

Es spannt im Nacken, der Schmerz zieht sogar bis hoch in den Kopf und Schultern?
Da helfen tolle Übungen, die man alltäglich zu Hause anwenden kann.
Viel Spaß dabei!
Sehen Sie hier, was wir für Sie vorbereitet haben:

Eine kleine Rätselgeschichte



Was „koche“ ich nur heute???

Hier eine Möglichkeit, mit Struktur durch die Woche zu kochen.
Schauen Sie mal:

7 Minuten Bauchmuskulatur Training

Hierfür möchten wir Ihnen gerne im Folgenden eine Anleitung zu Verfügung stellen.
Insgesamt werden von diesem Zirkel 2 Runden absolviert, um auf eine Trainingsdauer von 7 Minuten zu kommen.
Auf geht´s!
Laden Sie jetzt Ihren Trainingsplan runter:

Bleiben Sie Schritt für Schritt bei sich



Das RAPSquiz


Cocktail

die Kehle brennt.
Ob zu zweit oder allein,
ein lecker HUGO wär jetzt fein.
Alkoholfrei versteht sich von selbst,
da ein dicker Kopf nie bei was hilft …


Gänseblümchen-Sirup für die Limonade



Löwenzahn - Rezept

„Der Löwenzahn“
Dieser ist nicht nur hübsch anzusehen, er schmeckt auch noch.
Wenn Sie auch einmal in den Genuss des saftigen Grün kommen möchten,
hier ein kleiner Rezeptanreger.
Wir wünschen viel Spaß beim Pflücken, zubereiten und verzehren des „Löwenzahnsalates“!

Laufen anfangen mit diesem 6 Wochen Plan

Im ersten Moment klingt es nach sehr viel Anstrengung und eigentlich weiß man, dass einem nach 2 Minuten die Luft weg bleibt.
Aber es geht nicht darum, dass man los läuft und sofort 5km schafft sondern einfach kleine Schritte macht!
Der Plan ist durchaus sinnvoll und kann dabei helfen sich langsam an das Laufen heranzutasten.
Probieren Sie es aus und Sie werden schon nach zwei Wochen merken, dass es ihnen leichter fällt!
Viel Spaß beim Ausprobieren!

Zahlen aus der Naturwissenschaft

Jetzt das Rätsel runterladen und diese und weitere Fragen beantworten.
Viel Spaß!


Sie haben eine wichtige Nachricht erhalten

Versuchen Sie anhand des Zahlencodes die Nachricht zu entschlüsseln!
Viel Spaß beim Rätseln.


Schokoladenkuchen mit Schokoglasur

Damit Sie heute nicht auf ihr Stück Kuchen verzichten müssen, hat Herr Goriup ein tolles Rezept für Sie vorbereitet.
Los geht´s:


Lieblingsort entdecken

Es geht darum für sich einen Lieblingsort zu finden.

Sommerlich leichtes Schichtdessert

Folgende Zutaten das nächste Mal in den Einkaufskorb legen:
- 500 g Magerquark
- 250 g Mascarpone
- 150 g Jogurt hier 3,5% Fett
- 250 g Erdbeeren
- 2 EL Erdbeermarmelade
- 400 g Blaubeeren
- 200 g Cantuccini mit Schokolade
- 60 g Zucker oder Süßungsmittel


Unsere Ausflugtips für das kommende lange Wochenende

Buddhistischer Garten
Keine Lust mehr immer im Wald spazieren zu gehen?
Probieren Sie doch mal den Buddhistischen Garten in Waldbröl aus. Lassen Sie neue Eindrücke auf sich wirken. Es gibt vieles zu beobachten und zu entdecken.
">www.people-abroad.de/blog/buddhistischer-zen-garten-in-nrw/
Hoch über den Wipfeln
Waren Sie schon einmal im Panarbora auf dem Aussichtsturm und dem Baumwipfelpfad? Der Turm ist 40m Hoch mit einer Aussichtsplattform von der Sie über das Bergische Land schauen können. Der Weg zum Aussichtsturm ist Barriere frei.
">www.panarbora.de

Mal etwas Neues ausprobieren

1. Ihre Stadt von einer neuen Seite betrachten
Nach endlosen Wochen der Ausgangssperre kennen Sie ihren Wohnort mittlerweile wohl in und auswendig und finden den Weg zum Arzt, Einkaufsläden etc. sicherlich auch im dunkeln. Versuchen Sie doch mal ihre Stadt von einer neuen Seite zu betrachten. Nehmen Sie sich eine Kamera/Handy und versuchen Sie besonders schöne Stellen zu entdecken, die Ihnen vielleicht im Alltag noch nicht aufgefallen sind. Nehmen Sie sich Zeit und beobachten Sie ihren Ort ganz genau, es gibt bestimmt etwas Schönes zu fotografieren.

90 Sekunden Gehirnjogging

Viel Spaß!

Sanfte Gesichtsmassage

Man ist müde und angespannt, nach einem anstrengenden und stressigen Tag.
Da fragt man sich, wie bekomme ich mich wieder ins Gleichgewicht?
Dagegen helfen die Kniffe einer Gesichtsmassage!
Viel Spaß und eine gute Entspannung :-)


Konzentriert lesen

Lecker und aromatisch. Wer mag ihn nicht, ob schwarz oder weiß, mit Zucker oder pur...
Der Helfer am Morgen in der RAPS.
Erfahren Sie mehr über das schwarze Gold, indem Sie den folgenden Text aufmerksam lesen.

